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不用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐(每周少于 2 次)
这些食品都是高热量食品,更重要的是,它们都属于高脂肪+高碳水化合物组合的催肥食品,科学研究发现,饼干、蛋糕、甜甜圈、方便面、油团等高脂肪+高糖(碳水)组合的食物,能了我们大脑的享乐系统,让我们只想不停地得到这种愉快,于是失控摄入过多热量.
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