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睡眠是保证我们正常生命活动的重要的因素之一，缺乏睡眠人体会出现很多的问题，而现在由于生活工作节奏的加快，很多人都没有办法的到充足的休息，大部分人都处于不同程度的疲劳状态，伴随着睡眠不足的问题还有睡眠质量较差，也是影响我们健康的重要因素，那么人的佳睡眠是几点到几点，多久为宜？睡眠质量差算熬夜吗？睡眠不足身体会发生什么变化？