阴道哑铃怎么锻炼

盆底肌肉康复器是一种旨在强健阴道肌肉，预防膀胱、子宫下垂和尿失禁，对中、轻度上述有作用，对产后阴道松弛造成性生活质量下降，采用盆底肌肉康复器进行训练，可获得理想的效果，同时可预防反复发作的阴道炎。
【使用方法】
1）刚开始使用，选取①号康复器清洁后，采取半仰卧姿势，将康复器放入阴道3cm深处，收缩盆底肌肉，让康复器往阴道里面滑动，放松盆底肌，康复器往阴道外面活动，循环训练。
2）站立起来，保持住康复器，使之不脱落，尽可能保持15min左右。如站姿适应后，可尝试下蹲起立、上下台阶、负重、跳跃等方式训练，每天早晚两次，当可轻松完成时，即可换用下一个重量的康复器，重复上述过程。
3）训练完毕后，仔细清洗康复器，擦干后放入盒内备用。

盆底肌肉康复器用于分娩后或阴道肌力下降的女性锻炼阴道肌肉，提高盆底肌肉收缩能力，缓解压力性尿失禁、阴道子宫等器官膨出或脱垂等。
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