北京月子中心那家好北京华庭月子中心

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掌握四点，准妈妈轻松过夏天

　　夏天到了，炎热的气候对于普通人来说知觉也十分难熬，更何况是身负“重任”的孕妈妈。夏季养生重在灵魂调摄，保留欢乐而稳固

　　的心情，切忌大悲大喜，以免以热助热，推涛作浪。可是，心静自然凉说起来简单，做起来难。孕妈妈要留意多种活动细节，全面调整身

　　心，才气养身养心，和胎宝宝一起安然度夏。

　　1、出行要“避热”

　　炎炎夏日可谓暑热邪盛，气温高，紫外线也格外激烈。即便是身强体壮的小伙伴，走在烈日下也简直要热昏。此时，孕妈妈应该尽量

　　削减外出，倘若要出门，尽量选取在早上或者晚上气温较低的时段，避免在烈日下暴晒，以免中暑。并且，孕妈妈白天出门要做好防晒措

　　施，可以涂抹防晒霜，并记得撑伞，以免伤害本就敏感脆弱的肌肤。

　　2、作息要“静心”

　　夏天炎热难耐，自身就简单咱们的睡眠质量。而孕妈妈自身心率就会加快，简单遭遇各类睡眠毛病。故此，在炎热的夏天更要注

　　意调整作息，尽量静下心来，让自身有更好的休息和睡眠质量。我国守旧中医认为，夏季阳气旺盛而阴气 不敷，可以试验晚上稍晚点入睡

　　，早上早点起床。孕妈妈晚上不用强迫自身尽早入睡，尽量保留心理安谧，倘若觉得睡眠不足可以适合午睡补眠。尤其不用因烦热而

　　睡眠质量，产生恶性循环。

　　3、运动要“柔和”

　　性命在于运动。尤其是夏天炎热，许多孕妈妈自身就懒得活动，再加上每每待在空调环境中，更简单出现疲乏、腰部酸痛、早晨起床

　　后知觉很累等亚健康毛病。孕妈妈要保持适量运动，不宜过大、也不足过于剧烈，应以柔和运动，少许出汗为宜。

　　运动时，孕妈妈要留意穿着具有的吸汗效用和透气性较强的衣服，以宽松和安适为主。孕妈妈自身血液循环就斗劲快快，在

　　炎热的夏天实行运动更简单出汗。衣物过紧简单压迫到下腹部，削减胎盘的血流量， 倒霉于胎宝宝的生长成长。运动后，孕妈妈要按时洗

　　澡换衣，保留皮肤干燥。尤其要留意使用30度左右的温水淋浴为宜，由于洗澡水过热或过冷，都简单产生不良刺激，导致孕妈妈产生不适

　　。

　　4、伙食要“清热”

　　许多小伙伴都会有“苦夏”的毛病，由于夏季气温较高，多数人都会知觉到食欲不振。孕妈妈自身就越发“挑食”，再加上出汗多，

　　水分消耗多，假设摄入的营养不足，很简单出现头晕中暑，自身和胎宝宝的健康。养生要注重顺应天时地利人和，孕妈妈夏季伙食要

　　留意“清热”。

　　对孕妈妈来说，夏季果蔬富厚，如果食欲不振，可以换着种类吃。比方苦味的蔬菜，蕴涵丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、芹菜、生菜等，

　　它们含有非常富厚的生物碱、氨基酸、维生素等。这些营养成分自身就具有消暑、提神、健胃的，口味也对比平淡。另外，孕妈妈还

　　要适量吃一部分肉类，比方鸭肉和鱼肉等，蛋白质富厚，又不肥腻，对孕妈妈和胎宝宝都有益。

　　并且，孕妈妈要留意不用贪凉吃过剩寒凉的食物。比方冷饮、雪糕等，简单刺激肠胃。孕妈妈在夏天适宜喝一部分温热的汤汤水水，比

　　如番茄汤等，一般喝温开水即可。

　　
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