雷氏普爱产后恢复加盟分享产后科学运动的方法

  雷氏普爱产后恢复加盟中心分享关于产后科学运动的方法。
 
  我国自古以来就有坐月子的说法，坐月子顾名思义，一个月都在床上，对于传统的生产之后需要长期卧床修养的旧习俗我

们现在应当摒弃了，因为生产之后如果长时间卧床休养的话不仅不利于身体的修复，还会影响产后恢复的进程。生产之后合理

的运动才能让身体早日恢复到产前状态。那么在生产之后不同阶段要怎样合理运动呢?

产后恢复运动

  产后半小时：产后半小时妈妈就要给宝宝进行次喂奶，在这半个小时里，妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿，得

到初步的休息。

  产后三天：除了排便之外，产后头3天尽量躺在床上或坐在床上，不要下床走动。

  产后1周后：体力稍微恢复，新妈妈可以适当做一些家务活动，仅限于活动量小的家务活。

  与婴儿作息时间一致：刚出生的宝宝，一天大概要吃20次奶，这也是妈妈休息不好的一个重要原因，而且宝宝日夜颠倒，

所以妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能得到更多的时间休息。

产后恢复运动

  产后恢复适合做哪些运动?雷氏普爱产后护理中心来告诉你吧。

  产后休息不好，会落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况，让身体恢复变慢，甚至恢复不

到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上，适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。以下这些活动适合比较适合

产后妈妈。

  产后3天后：此时可以适当下床运动了，但仅限于慢慢地走走，活动一下自己的筋骨，活动时间要短，感到累就马上回到

床上。在床上的休息的时候，可以多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。

  产后2周：可以做一些简单的家务活，比如擦擦窗台和桌子、叠衣服，这些轻巧的家务活不会太累，又可以活动筋骨。但

要注意的是，做家务的时候不要碰冰冷的东西，做完家务用热水洗手。

  产后4周：可以做一些简单的健身运动了，运动幅度不能太大，可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。

  产后5周：可以到户外走走，也可以带宝宝一起出去晒太阳，呼吸一下新鲜空气。

产后恢复运动

  女性生产之后在产后恢复这一环节不能放松警惕，只有在产后恢复阶段才能让身体彻底从生产的创伤中复原。如果新妈妈

对产后恢复没有太多的了解，可以请专业的产后恢复师居家进行指导。雷氏普爱做为国内产后护理行业的值得您信赖。